CALORIAS DO BEM!

Olá pessoas!

A ordem hoje é mexer as cadeiras! Levante, ande sozinha, ande com o cachorro, ande com sua amiga, mas ande! MEXA-SE! quando nos movimentamos, dizemos ao corpo: " EI, EU ESTOU VIVA! SOU ATIVA!" e, consequentemente seu corpo trabalha melhor, e mais, sua mente agradece!!!

É... gastar calorias não é para qualquer um... Tem gente que vira a cara quando fala nesse assunto. E que tal dar uma ajudinha nesse processo comendo calorias do bem????

8ª DICA: GASTAR CALORIAS NÃO TEM PREÇO

Certos alimentos, para serem digeridos pelo corpo, gastam uma quantidade significativa de caloria (ou energia). É o caso das PROTEÍNAS. O organismo queima de 20 a 30% de suas calorias para processá-las, enquanto que para digerir CARBOIDRATOS gasta somente 8%. Entaõ quando puder, priorize esse grupo alimentar e lembre-se: além de carnes, ovo e peixe, há outras fontes de proteína como lentilha e soja.

Pessoal gostaram dessas dicas???

Escreva aqui sua opinião!

Ah... não esqueçam de colocar sugestões sobre o próximo que gostaríam de saber! BOM FIM DE SEMANA A TODOS! Bjuuss

PODE MISTURAR???

Olá pessoas!!!

Ontem abandonei vcs ne?! Me dei uma folguinha, sou filha de Deus pô! rsrs Mas hoje volto com todo gás!

Hoje é quinta-feira, fim de semana chegando, de ter mais calor humano... VAMOS MISTURAR GALERA! Misturar o branco, o negro, o magro, os fofinho... misturar as alegrias, experiências, as risadas e os choros!!! Olha que delícia heim! E os sabores??? hummm esse já é mais complicado... Então vai aí mais uma dica!

6ª DICA: NEM TODA MISTURA SERÁ PERDOADA.

Fuja da combinação de alimentos que, se ingeridos juntos, fermentam, estufam e tornam a refeição mais calórica. Exemplos: Leite c/ pão ou biscoito, fruta após a refeição; suco ou refrigerante (mesmo light) com a comida em geral; pratos agridoces. Sua barriga vai agradecer, ficando cada vez mais sequinha!

Obs.: Amanhã tem dica sobre gasto de calorias, não percam! Ah... e não esqueçam, meus seguidores participarão de sorteio de produtos mary kay! Bjussssss

AI QUE VONTADE...

Vontade de que???? De largar mão dessa baboseira??? De jeito nenhum!!!! Estou com vontade de dar certo na vida, vontade de me sentir mais saudável, vontade de ficar bonita, vontade... DE SER FELIZ!!! Isso mesmo... FELICIDADE... palavra linda, sentimento lindo que todo mundo corre atrás mas não sabe por onde começar... Comece se amando! Amando os que estão a sua volta! A Vida é Maravilhosa!!! Portanto, EU TE AMO!

Agora... depois do beijo vem o tapa rsrrsrrsrsr

5ª DICA: DIGA-ME O QUE PÕE NO PRATO E EU LHE DIGO SE ERRA.

Adote os aliados certos. Estamos falando de vegetais crús, que são ricos em fibras e por isso são capazes de absorver parte da gordura ingerida. Num churrasco, sempre temos aquela "gordurinha" desejada... Invista em porções de cenoura crua cortada em palitos ( beterraba, pepino, repolho), coloque-as num recipiente com limão, gelo e uma pitada de sal. Isso ajudará a "chupar" uma cota da gordura ingerida e ajudará na eliminação dos excessos!

Obs.: Aguardem, amanhã uma dica sobre as misturas alimentares! Bjussssss

FORÇA NA PERUCA

Olá pessoas!

E aí, conseguiram seguir as 3 primeiras dicas de alimentação??? Bom, se sua resposta foi não, não se desespere! Vamos matar um leão por dia! Vá no seu compasso, devagar e sempre. Leia uma dica e tente seguí-la, assim que vc estiver habituada com ela, passe para a próxima, e assim sucessivamente!

E aí vai mais 1 dica:

4ª DICA: À NOITE, TODOS OS CARBOIDRATOS SÃO FARDOS.

E devem ser evitados! Sabe a regra do prato dividido que vc aprendeu? No jantar, elimine aquele um quarto de carboidrato, caso vc não tenha feito nenhum atividade intensa como musculação, natação, etc...  os carboidratos ingeridos no almoço são mais inofensivos pq dá tempo de processá-los. À tarde, é hora de reduzí-los. À noite, evite-os quando for necessário, pois o organismo entra em estado basal e gastará pouca energia, aí o destino do carboidrato será virar glicose e depois gordura acumulada.

Obs.: Pessoal, não esqueçam de colocar aqui suas dúvidas, sugestões e até reclamações, assim fica mais fácil ajudar vcs!!! Bjusss

RECOMEÇO...

Olá pessoas!

Após 1 ano de reclusão, respirei fundo e voltei com tudo no meu blog...

Meu objetivo aqui é fazer as pessoas despertarem, recomeçarem, e ir em frente, sempre agradando sua própria consciência e, se for preciso, contrariar a sociedade!

Bom, aqui terá de tudo um pouco sobre coisas que as mulheres precisam saber para se sentirem mais seguras de si e moooooooito poderosas! Aqui não existe a frase "NÃO CONSIGO"

Como uma boa nutricionista vou começar postando dicas valiosíssimas de alimentação!

ESTÃO PREPARADOS????? SEGURA ESSA!

CORPO EM EQUILÍBRIO

Você que vive de regime e não consegue perder peso e nem fugir do efeito sanfona, com estas dicas e mais atividade física regular dá para manter o peso em equilíbrio!!!

1ª DICA: QUEM ESPERA SEMPRE ALCANÇA. 

Tá com fome? Não coma já, espere 15 minutos, pois nesse tempo seu corpo queimará parte da gordura acumulada em busca de energia. Mas isso só terá efeito se vc, na hora de comer, optar por uma alimentação sem exageros!!! 

2ª DICA: FÉ NO MILAGRE DA DIVISÃO DO PRATO.

Na hora de servir a comida você tem dúvida sobre o que escolher e em quais quantidades??? Aprenda um sistema simples: primeiro divida o prato em 4 partes. Preencha 2 delas com legumes e/ou verduras, 1 parte coloque uma proteína (carne, peixe, frango ou ovo) e a quarta parte restante é a sua cota de carboidrato (arroz, batata, macarrão). Assim terá um prato euilibrado e com pucas calorias!!!

3ª DICA: QUEM MUITO CRIA NADA PERDE (EM SABOR).

Quando pensa em salada vc só consegue ver uma mata atlântica? É hora de rever seus conceitos. Salada é mais do q folhas verdes. Aumente o poder de atração desse prato, acrescente, em pequenas quantidades, grãos, nozes e frutas secas. NUm dia coloque folhas c/ damascos e sementes de girassol; no outro castanhas-do-pará e uvas passas. Invente suas receitas!!!

E aí gostaram? Semana que vem tem mais, NÃO PERCAM!!!